怀孕13周吃什么水果好

1.孕13周吃什么食物对胎儿好

在怀孕13周的时候，要给自己的身体及时补充碘元素，所以，在家里面可以给自己准备一些能够补充碘元素的汤，比方说豆腐海藻鲜虾汤就是一个不错的选择，如果需要吃的话，可以选择让自己吃这个汤。

那么，这个汤应该怎么做呢？它的做法比较简单，准备好豆腐、海藻、虾以及适量的盐、水和植物油等等材料。

先把豆腐切成块，海藻干加入一点清水来进行泡法，泡法半个小时左右让海藻能够完全被展开，接着把鲜虾清洗干净，去掉鲜虾的胡须以后，将其放在锅里面过油到颜色变色，另外起一个汤锅，往锅里面加入一定量的水进去，烧开以后，加入炒锅的鲜虾进去，接着放入海藻等等材料，慢慢的用小伙炖煮三分钟左右，加入一些盐分进去调味就可以。

这道汤的营养丰富，而且也是非常容易消化的，所以，需要的朋友可以自己做来吃。

整个孕期营养均衡就好，不要太偏食，便秘建议多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，这些都可以缓解便秘，每天适量活动，可以促进肠蠕动。

多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源。

2.怀孕13周吃什么有营养

孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加

10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为

主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1．5mg钙和2.0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

怀

孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。

根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸、甜之类的东西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

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