脸大变小的快速有效方法推荐 脸大是什么原因导致的

一、什么原因会造成脸大

1、脂肪：肥胖不仅会体现在腰腹和四肢。脸部也是最显而易见的地方。如果面部脂肪过多，又缺乏运动。很容易形成圆脸。

2、面部骨骼：如果天生就是张“大骨骼”，那么无认有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人。

3、肌肉：面部咬肌发达，也可能是导致大脸的因素。

4、水肿：水肿一般是由於体内淋巴系统出现功能性障碍。小分和毒素排泄困难。而导致血管扩张。使水分自血管渗出并滞留於组织内。当然，如果平日贪食高盐。辛辣食物等。浮肿困扰也将跟随著你。

5、营养不良的肌肤：没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然鬆弛，

6、肌肤氧化：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人体内。它会破坏健康的细胞。导致皮肤老化。使面部变得鬆弛

7、保养中的自伤作為：每天我们都在清洁护理肌肤。却也有可能每天都在伤害肌肤，有很大一部分女性因為护理手法不当。让自己的肌肤变的越来越糟糕。

二、吃什么食物让脸变小

西芹牛奶

夏天吃清脆爽口的西芹不仅营养价值很高，还能降低血脂，促进口腔活动。而牛奶的美白功效也不言而喻，将西芹和牛奶一起榨成汁后即可饮用，这样的组合既美白还能有效促进燃烧脸部脂肪，起到瘦脸的效果。

冬瓜玉米汤

大家都知道夏天吃冬瓜是清热解暑的，玉米属于粗纤维的健康食品，用这两种食材一起煮成汤，在餐前喝碗冬瓜玉米汤，不仅有饱腹感，还能有效去脂，消除面部水肿。是汤类瘦脸的佼佼者。另外要注意的是做汤的时候少放点盐。

胡萝卜蜂蜜汁

大家都知道蜂蜜的排毒功效是相当好的，而胡萝卜富含各种维生素，将这两种食材搭在一起，简直是天生一对。每天早上榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入适量的蜂蜜均匀搅拌后即可饮用，既排毒美容又补充维生素，还能有效消除脸部水肿哦。

三、生活中有助于瘦脸的饮食小窍门

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

3、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

4、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

5、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

四、小秘籍拯救大饼脸

1、从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按到唇边。能消除面颊浮肿。

2、保持闭口状态，将嘴角向上拉抻，有脸被拉长的感觉。鼓出两腮。将口中的气体左右移动。活动面颊，带动面部多餘的肉运动。

3、从右边面颊做起，以拇指沿耳朵后凹位向下顺按至锁骨位置。换按至左边面颊。能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓。

4、用食指，中指，无名指三根手指。轻轻横向按摩额头。做来回。它能让额头舒展开来。防止抬头纹产生。

5、将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压。动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处。这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩来收缩面部轮廓。

6、从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤。一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压。

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