腰间盘突出的自我疗法 2个妙招来缓解

患者发生腰间盘突出之后，最常见的症状就是腰部疼痛感，在这个时候除了积极配合医生治疗之外，还可以在家里进行自我治疗，这样可以缓解腰间盘突出疼痛的症状。腰间盘突出，严重地危害了患者的身心健康，我们要及时的控制。腰间盘突出的自我疗法有哪些呢?下面为大家来详细的介绍。

第一，按摩的方法。患者发生腰间盘突出之后，可以在家进行自我治疗，能在短时间内缓解症状，可以使用按摩的方法。首先将双手握紧，指关节压在拇指上，按摩腰部50次左右。在按摩的过程中知道腰部出现酸胀为止。其次可以两手掌紧按着腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，直到发热为止。

第二，体操锻炼的方法。最常用的方式就是五点式，采用仰卧的方法，下肢伸直，两脚的后跟着地，用力挺胸，五秒左右，反复的重复十次。其实还可以采用飞燕式，采用俯卧的姿势，两腿以及上肢伸直，上肢伸直的时候和头部一起抬起，保持3到5秒，连续做五次。

对于腰间盘突出的患者，应该随时观察自己的病情，并且做好防护的工作，避免病情的加重。在这个过程中需要注意，不要长时间的固定某种姿势。在平时生活中应该多注意休息，多参加体育锻炼，增强腰背的功能。冬天的时候注意防寒保暖，外出的时候要根据天气变化增加衣物。

以上就是关于腰间盘突出的自我疗法啦。腰间盘突出是一种比较常见疾病，如果患者不及时的控制和治疗，这样就会造成疾病的加重，最终就会影响到我们的正常生活。发生腰间盘突出，在治疗的过程中，要做好正确的护理措施，这样才可以保证治疗的效果。　?

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