肱二头肌健美的方法

?随着市场经济的发展，目前在我国健美也是一项比较容易让们接受的运动项目，其实健美也是非常需要技巧的，我们的在训练的时候要做到，动作和注意保持一致，不能在做动作的时候，心里想其他的事情，这样就不能很好的关注肌肉的变化与用力，在锻炼肌肉以后要注意给肌肉放松的时间，同时补充蛋白质。

?拉力器弯举

?目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌、肱挠肌

?1.双手高位拉力器弯举

?这个动作使你在举臂的同时做弯举，可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

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