爸妈们都希望自家的孩子将来能有福气、运气好，可以顺风顺水的度过一生。

但是时运这种东西，是很虚无的，没有办法计算。老话说：“出生时宝宝越胖，未来福气就越好。”这种话有道理吗？

宝宝刚出生的体重，和长大后的福气相关晓兰怀孕的时候，胃口特别不好，家里人担心晓兰营养不足，生出来孩子太瘦，会影响未来的运气，尽管小兰食欲不振，依然给她吃很多大鱼大肉。

过去都说怀孕的时候要吃很多的鸡蛋、鸡汤，其实这些东西补充的营养是非常局局限的。

因为过去很多人吃不起肉，才需要补充大量的肉，而现在大多数人都是营养过剩的状态，反而是肉吃的太多了。

在这样的饮食习惯之下，小兰每天几乎只吃肉不吃菜，体重蹭蹭往上涨。宝宝虽然没见有多健康，预估体重却早早超过了八斤，成为了巨大儿。

产检的时候，医生皱了皱眉头说：“你得少吃点了，吃这么多，生产会非常困难的。”

小兰才恍然大悟，原来所谓的补充营养，并不一定是真正健康的，反而可能会影响孩子的健康，还会给自己分娩带来麻烦，实在是有百害而无一利啊。

过去碍于食材有限，条件相对较好的家庭才能吃得起肉，因此出生宝宝体重比较重的家庭，本身就是富贵家庭，孩子福气自然是要好一些的。

而像平民百姓的家庭，很多孕妇营养跟不上，孩子出生体重也比较轻，长大后也常以劳动为主，看起来似乎没有太多福气了。

出生体重多少最好美国一项相关研究显示，新生儿出生体重在3.6千克为最佳，也就是说，出生体重在7斤左右的宝宝，智力水平一般是最好的。

随着新生儿体重增加，一般达到8斤以后成为巨大儿，不仅会影响分娩进程，甚至对宝宝自身大脑发育也没有任何好处。

而体重过低，达到5斤以下的低体重儿，智力方面的发育也会受到一些影响。

这里主要指的是正常分娩情况。事实上，很多双胞胎出生体重都是低于5斤的，但他们的智力反而更加有优势。

怎样将新生儿体重控制在最佳状态现在很多孕妈实际上都有点超重了，怀孕之后大吃特吃，因为担心宝宝营养不良，反而把自己和娃都吃成了营养过剩。

1. 保持均衡的膳食

即便是怀孕了，也不需要吃太多的食物，虽然孕妈体内还有一个生命，但是小家伙真的非常渺小，孕妈们并不需要“一人吃两人份”，只要比平常更注意均衡饮食就行了。

建议每天的饮食搭配为主食谷物200-300克，水果200-300克，蔬菜400-500克，肉类150g，鸡蛋50g，牛奶400-550ml，坚果25-35克。

肉类确实是含有营养的，但主要是含钙和蛋白质，而其他的营养素，比如维生素，需要依赖蔬菜和水果补充，而微量元素，大多来自于海产品，不饱和脂肪酸，则来自于坚果。

2. 适当运动

不论是体重偏瘦的孕妈，还是孕期增肥过多的孕妈，都可以靠适当运动，来进行综合调节。

推荐的孕期运动有慢跑、散步、爬楼、瑜伽、游泳等等，这些运动可以强身健体，锻炼孕妈的肺活量，对分娩有帮助，同时还可以增强体内钙的吸收率。

3. 孕期体重增加量

虽然宝宝出生体重在3.6kg左右是最佳的，但这并不是孕妈体重增长的范围哦。

在怀孕之后，为了给宝宝提供足够的营养和氧气，孕妈体内的血液循环量会增加将近50%，因此体重上升多一些是正常的，包括子宫、胎盘等其他的器官也都在增大。

一般来说，孕期增重范围在12.5-16kg是最佳的，最好不要达到20kg。主持人朱丹曾爆料自己怀一胎的时候，体重增加了60斤，其实这并不是一个健康的数据。

【雪莉妈妈寄语】

胖或者瘦，只是一个外在的形容词，但是其对内在健康的影响，依然不可小视。

【今日话题】

孕妈们，体重增加了多少？你的宝宝出生体重是多少呢？

福建茶叶编辑部

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