老年人呵护眼睛的小妙招四季保健

老年人随着岁月的增长，不可避免身体会出现退化，而眼睛是心灵的窗户，老人如何呵护眼睛成为了我们今天讨论的课题?有许多的老年人会远眺周围，至其实是个很好的现象，不过专家建议不妨要多做些室外的锻炼，例如外出看看楼顶、塔尖等较远的景物。还有绿色的树木也可以起到调节眼肌和晶状体的作用，对于改善视力十分的有好处。

按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。

眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。

以上的这几招对于老年人改善视力有极大的好处，每天按摩眼部周围能够起到调节眼肌和晶状体的作用，对于老年性青光眼、白内障疗效更是甚加，还有配合合理的膳食，例如多吃橘色的食物，胡萝卜可以帮助眼睛明目，加上平时的锻炼养生，就能够很好的呵护我们的视力，保证视力的健康发展。

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