调经食谱 核桃红枣米糊

  调经食谱 核桃红枣米糊

  做法

  1.准备食材：

核桃1杯、大米1/5杯、枣（干）1/3杯、水1升

  2.步骤1：红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净。

  3.步骤2：大米清洗干净。

  4.步骤3：将核桃冲洗一下。

  5.步骤4：全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

  6.步骤5：如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用。

  营养价值

  红枣属于补血的药物和食物，它含有丰富的维生素C，可增强身体的抵抗力，还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃，保护脑部，降低自身胆固醇，可以润泽肌肤，吃出好气色哦。

  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（8个月以上） 儿童

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戏剧之家编辑部

辽宁青年杂志社