“弱鸡”时代已经过去，今天起开始撸铁

大家都知道，与好身材相对应的是，枯燥的坚持。

往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年，仿佛一切都来的那么容易，其实你也可以的。

毕竟，身材再好，是别人的，并没有什么—用。

拿上适合自己的哑铃，就可以着手开始撸铁了。

这套动作，包含胸背手臂等部位，T君精心挑选，你值得拥有！

1、平板哑铃推举

主要锻炼部位：胸肌中部

要知道，胸肌可是男人的标配，穿衣有型全靠它撑着。另外，这个动作还能练到肩部和肱三头肌！

2、上斜哑铃推举

主要锻炼部位：胸肌上部

胸肌的型主要就靠上部撑起来了，同样的，这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。

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