睡眠周期计算怎么做 如何做可以睡得更香

我们一生当中约有很大一部分时间都是在睡眠当中度过的，如果睡眠质量不好睡的不痛快的话，不仅影响身体健康，而且也会影响心情。现在提出了睡眠周期这个词，睡眠周期怎么计算呢?如何做能够睡得更香呢?下面我们就一起来看看相关的知识吧。

据专业人士介绍，一个成年人，如果以90分钟为一个睡眠周期的话，那么一个晚上要经历5到6个睡眠周期，所以说通常人们从睡眠周期当中醒来，总会觉得没有睡够。

成年人每天睡眠的最佳时机，以7到8个小时为适宜，而儿童来说，9到10个小时更好一些。60岁以上的老年人，每天睡眠的时间可适当缩短一些，但最好不要短于六个小时，随着年龄的增加睡眠时间可适当延长一些，但主要是一个人感觉为好，适度为宜。

睡眠周期其实并没有特别明确而标准的答案，对于年龄段而不同的人来说，具体的周期情况是不一样的，但要想睡得更香的话，可以采取一些措施来提高睡眠质量。

比如要养成规律的睡眠时间，每天早睡早起，最好是在固定的时间入睡，在固定的时间起床。每天早睡早起，形成规律的生物钟之后，对人体的健康还是非常有帮助的。

另外在睡觉之前，心情一定要放松，不要胡思乱想，不要想一些烦心事，在轻松的状态下入睡，可让睡眠的质量更为高一些。

还有在周围环境方面，睡眠的时候，环境一定要安静，选择合理的睡姿，睡具也一定要舒适。

每个人的睡眠周期可能并不一样，年龄不同的人要根据自己的年龄状况选择合适的睡眠时间，同时也需要做好相关的睡眠准备，提高睡眠质量。

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