最近一段时间，“脆皮青年”“脆皮大学生”成了一些年轻人的新标签。打个哈欠脱臼了，摔一跤骨折了，换件衣服扭到腰了……不少网友分享自己的“脆皮”经历，在自嘲之余，更是为年轻人敲响了身体健康的警钟

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上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1333名青年进行的一项调查显示，63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。91.1%的受访青年支持校园时期系统全面地推进健康教育。

该调查还显示，在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降（43.4%）排在第一位，其次是情绪差、不稳定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他问题还有：睡眠质量差（38.7%）、视力下降/眼部干涩等（38.0%）、脱发（34.4%）、皮肤状态差（27.5%）、口腔问题（牙痛/牙周炎等）（23.6%）、身材问题（肥胖/消瘦）等。

年轻人身体亚健康较为普遍的原因：

1.生活方式不健康：现代年轻人的生活方式往往不太健康，例如长时间坐着、缺乏运动、饮食不规律、熬夜等。这些不良的生活习惯会导致身体机能下降

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2.工作压力大：现代社会竞争激烈，年轻人面临的工作压力也越来越大。长时间的工作压力和高强度的工作会导致身心疲惫，影响身体健康。

3.环境污染：现代社会的环境污染也越来越严重，空气污染、水污染、土壤污染等都会对身体健康造成影响。

4.缺乏运动：现代人的生活方式往往比较宅，缺乏运动。长时间缺乏运动会导致身体机能下降，容易出现各种健康问题。

5.心理压力大：现代社会的快节奏和高压力会导致年轻人的心理压力增大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题，这些问题也会影响身体健康。

保持健康的生活方式对身体和心理健康都非常重要。以下是一些建议：

1.均衡饮食：选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、豆类、坚果）和健康脂肪。避免过度摄入糖分、盐和饱和脂肪。保持适当的水分摄入。

2.规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，加入肌肉锻炼和柔韧性训练，如举重、瑜伽等。运动可以增强心肺功能、提高肌肉力量和灵活性。

3.充足睡眠：每晚保证 7-9 小时的高质量睡眠，以帮助身体恢复和修复。保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。

4.管理压力：学会应对和减轻生活和工作中的压力。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、音乐等。保持积极的心态，与亲朋好友分享快乐和困扰。

5.戒烟限酒：避免吸烟，减少饮酒。如果饮酒，应适量饮用，男性每天不超过 2 杯，女性每天不超过 1 杯。

6.定期体检：定期进行身体检查，包括全面体检、口腔检查、视力检查等。遵循医生的建议，按时服药和进行治疗。

7.保持良好的个人卫生：勤洗手、保持居住环境清洁、养成良好的卫生习惯，预防疾病传播。

8.社交互动：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，建立支持系统

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9.保持学习和成长：保持对新知识和技能的兴趣，不断学习和提升自己。培养积极的兴趣爱好，丰富生活。

10.休息和放松：给自己留出时间休息和放松，进行喜欢的活动，如阅读、旅行、散步等。